Miksi kuntoliikkuja tarvitsee kuntosaliharjoittelua?

Miksi kuntoliikkuja tarvitsee kuntosaliharjoittelua?

Heippa,

Oikein hyvää alkanutta vuotta 2016 näin minunkin puolesta.

Tällä hetkellä on jo helmikuun ensimmäiset päivät käsillä ja valon määrä täällä Oulun(kin) korkeudella on lisääntynyt jo silmin nähden. Lunta on mukavasti ja on oikea talvi! Oikealla kuva vanhempieni parvekkeelta jouluaattona:)

Kuva 24.12.2015:)

Kuva 24.12.2015:)

IMG_1160

 

 

 

 

 

 

 

Ajattelin  kertoa ajatuksiani, kun sain viestin eräältä mieshenkilöltä, jossa hän kovasti kritisoi kuntosalilla käymistä ajanhukkana sekä ”tyttösten” touhuna. Hän halusi kovasti tietää miksi kaikkialta (?) tuputetaan salilla käymistä ja, että eikö olisi tärkeintä että jokainen liikkuu mieleisellään tavalla.

Tämä oli niin tärkeä aihe, että päätin laittaa oman näkemykseni ja mielipiteeni asiasta julki.

Ensinnäkin, on todella tärkeää, että valitset itsellesi juuri mieluisimmat liikuntalajit olivatpa ne sitten kävelyä, hölkkää, luistelua, kuntosaliharjoittelua tai vaikkapa ratsastusta. Sillä, kuten seuraavasta Helsingin-Sanomien artikkelista käy ilmi, on liikunnalla monia hyötyjä myös henkisen puolen hoitamiseen Helsingin-Sanomien artikkeli.

Kaikki liikunta on aina parempi kuin ei liikunta ollenkaan. Pienetkin kauppareissut, lasten hakemiset tarhasta kävellen tms ovat erinomainen askel kohti parempaa mieltä ja kuntoa.

 

Asia, jonka vuoksi itse näen kuntosaliharjoittelun tai painojen kanssa harjoittelun erittäin tärkeänä koskee meidän nykyaikaista arkea, sillä me istumme todella paljon. Laskehan  huviksesi kuinka paljon itse istut viikossa, määrä saattaa yllättää! Istumisessa varsinkin etupuolen lihaksesi kuten etureidet, lonkan koukistajat ja etuolkapäiden alue on vaarassa kiristyä ja ”lyhentyä” .

Tämän vuoksi tarvitsemme oikeanlaista lihaskuntoharjoittelua vahvistamaan varsinkin selän yläosan, takareisien ja pakaroiden lihastyötä jolloin  tasapaino kropassamme säilyy. Lisäksi keskivartalon vahvistaminen auttaa alaselän kipuihin, mutta vain oikein tehtyinä  liikkeinä ja liikeratoina. Jos istut koko päivän työssäsi niin mielestäni ei ole järkevää lähteä kuntosalille istumaan pyörän selkään tai laitteisiin.  Näkisin mieluiten sinut Cross Trainer- laitteella tai kävelymatolla ottamassa alkulämmittelyä.

 

Vanhenemisen myötä lihasvoimamme heikkenee, jos emme ylläpidä sitä harjoittelulla. Arkeen vietynä se tarkoittaa sitä, että emme jaksa kantaa kauppakasseja tai vaikkapa kävellä rappusia ylös kun reisissä ei ole voimaa.

Tästä pääsemmekin viimeiseen kohtaan eli tehokas ja oikeanlainen harjoittelu ei välttämättä tarvitse hienoja tiloja tai välineitä, mutta se mitä tarvitsemme on oikeat suoritustekniikat ja tähän paras vaihtoehto on liikunta-alan ammattilainen, jonka kanssa suosittelen ensin treenaamaan yhdessä liikkeet ja liikeradat kuntoon, jonka jälkeen voit siirtyä omatoimiseen harjoitteluun.

Mukavaa ja liikunnallista helmikuun jatkoa kaikille,

 

 

 

 

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Ratkaise laskutehtävä vielä ennen kommentin lähettämistä *