Tervetuloa blogini lukijaksi!

Käsittelen ensimmäisessä kirjoituksessani fustra metodia. Mitä on fustra harjoittelu, kenelle harjoittelu
sopii ja mihin harjoittelussa pyritään?

Missä asennossa istut? Missä asennossa seisot? Kärsitkö toistuvista niska- ja selkäongelmista?

Fustra harjoittelun peruslähtökohtana ovat hyvä ryhti, oikea hengitystekniikka, vatsalihasten hallinta sekä liikkeiden teknillinen oikea suoritus.

Harjoittelun ajatuksena on avata jumissa olevat lihakset sekä kehon kineettinen ketju, vahvistaa kehon heikkoja lihaksia jotka sijaitsevat yleensä ihmisen takapuolella harjoittelun avulla ja siirtämään nämä ajan kanssa meidän jokapäiväiseen arkeemme.

Parasta fustra harjoittelussa on se, että se sopii kaikille ikään ja kuntotasoon katsomatta, sillä harjoittelu lähtee aina käyntiin asiakkaan alkukartoituksella. Jokainen ohjelma muokataan asiakkaan sen hetkiseen kuntoon sopivaksi.

Harjoittelun tehoa ja myös harjoittelussa käytettäviä painoja lisätään kun liikkeiden oikea suoritustekniikka on hallussa.

Jokaiseen harjoitusohjelmaan kuuluu myös ruokavalio, sekä hieman ohjelman pituudesta riippuen erilaisia kehonkoostumus-, liikkuvuus ja lihaskuntotestejä. Harjoitusohjelmia on erilaisia ja niiden kesto on asiakkaan päätettävissä.

Voit valita harjoitteletko fustraa minun kanssani 10h vai 100h vai jotakin niiden väliltä.

Fustra harjoittelu etenee aina samalla peruskaavalla, eli harjoittelun alussa avataan lihaksia ja vasta tämän jälkeen vahvistetaan niitä. Harjoittelun tuloksena koko elämäntyylisi muuttuu!

Mukavaa viikon jatkoa teille kaikille.